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港女教 (1).png

Zoom網上工作坊

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「動出我心•我意」身心健康提升工作坊

身體很誠實,能真實反映我們當下的心理狀況,可是,很多時候我們未必察覺得到,其實身體積壓了負面情緒和能量,需要我們處理。


本工作坊揉合了舞蹈動作治療、體感療癒及音樂元素提升身心健康 (Embodiment),舞蹈動作治療在歐美已有超過60多 年歷史,以動覺同理心及身心整合方法調和自身狀態;體感療癒通過提高對身體知覺的覺察,讓壓力或心理創傷從神經系統釋放,自我調節,恢復其原有的彈性,有效緩解在精神和肉體上產生的健康問題。


兩者均有效減低焦慮、抑鬱情緒及負面壓力,提升生活質素。學員於過程中可覺察、聆聽身心的需要,達至減輕身心壓力、調和身心狀態及快速減壓效果。

DIY拇指琴製作工作坊 (1).png

*製作屬於自己的拇指琴

*用自己handmade 的拇指琴彈奏樂曲

❤️工作坊內容:

1.製作拇指琴(1.5小時)

2.調音、教閱讀琴譜、基本彈奏技巧、學彈演奏曲(1.5小時)

❤️導師:JJ(JJ老師是全職拇指琴導師及專業拇指琴製琴師。是首位香港人獲台灣發出kalimba拇指琴所有相關項目的師資認可證書。)

 

健步行研習班 (2).png

❤️內容:

透過小組互動 (Tutorial) 及現場示範 (Demonstration) 的方式,教練可以面對面與參加者深入講解及討論健步行的正確姿勢、包括:步幅、步速、呼吸、擺手等動作細節,分析著力點及重點,學員亦以現場實習反映其姿勢的掌握程度,教練即時從旁作出修正,同時,可藉此了解學員的身體結構概況。

 

教練將會說明有關「心率」與健步行的關係及理論,如何透過健步行達到身體健康的好處,如何選取合適步行的地點、衣服、鞋履等,讓參加者可以清楚明白邏輯理論,亦能掌握實際姿勢及運作(Theory + Practical),安全有效地提升身心健康。

「自我療心室」 (4).png

❤️工作坊內容:

*老師為人分憂,教人減壓,是時候自我療心

*教大家建立"心靈防火場",讓自己生活得更自在

內容

無論是任何年紀,我哋心中都可能有團火。好嘅火,可以令生命更豐盛。壞嘅火,譬如嬲到好火,可以搞到失去理智。身嘅火可以飮凉茶,咁心嘅火呢?有方法可以即時處理,STOP心中壞火,以免火勢蔓延嗎?

講座針對如何急救情緒、建立防火埸,提高自我療癒能力,為自己創造更自在的每一天。

DIY絲網玫瑰花 (1).png

❤️工作坊內容:

絲網花藝術最早起源於日本,是人造纖維尼龍絲結合彩色鐵絲的花卉造型藝術。

本課程導師將教授學員以五彩鐵絲及絲襪製作出獨一無二的玫瑰花擺設,花形逼真如鮮花。絲網花製作簡單,易於掌握,學員可按照個人創意任意變化,產生多種不同的效果。(製成品(連盆)大小︰約 25cmx12cm)

Macaroon  蠟燭工作坊 (4).png

很想吃吧?不,它們並非甜品,而是蠟燭!放工後回家,你可能會點燃香氛蠟燭,營造舒適的環境,紓解生活中的壓力,但你有無試過創作屬於自己的蠟燭,而且是這樣有特色的食物型態?

色彩繽紛的macaroon,其實是蠟燭來的哦!學生可於課堂上學習調色及製作奶油蠟,再加上不同的配搭,就可以成為獨一無二的macaroon蠟燭哦!

❤️工作坊內容:

1. 學習蠟材特性、温度控制

2. 蠟燭工具應用

3. 蠟燭調色技巧

4.馬卡龍蠟燭製作方法

5. 裝飾技巧

飛鏢體驗工作坊 (1).png

飛鏢是一種靜態和技巧性的運動,需要很強的集中力及專注力, 近年在中小學界及長者中心開始流行。投擲飛鏢講求姿勢、平衡、投鏢方式、手臂和手腕的動作以及注意力等等,也就是要做到手腦合一, 而且可以順便鍛鍊數學及心算, 很適合從小鍛鍊和親子活動。

 

飛鏢運動早於羅馬帝國時代出現,近年在港非常流行。飛鏢是一種減分競賽,可培養選手的計算能力及周全的判斷力。此外,飛鏢運動可強化自律神經及增強參加者的集中力,是一種鍛鍊心智能力的競賽。

 

❤️工作坊內容:

1. 飛鏢前注意安全事項及熱身運動

2. 認識飛鏢鏢靶、飛鏢結構及原理

3. 飛鏢遊戲及計算方法

4. 正確的姿勢及動作

5. 飛鏢運動的歷史

6. 飛鏢禮儀

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